Urheilijan kasviproteiinit
Ihminen tarvitsee päivässä keskimäärin yhden gramman proteiinia per painokilo. Urheilijan proteiinintarve on kuitenkin usein korkeampi, ja proteiinia voi siten kulua suuria määriä. Jos kaipaa vaihtelua maitorahkalle, heralle, tonnikalalle ja muille tutuille proteiinilähteille, voi joskus kokeilla kasviproteiineja.
Kasviproteiineihin suhtaudutaan monesti varauksella, mikä on vähintäänkin ymmärrettävää, sillä useimpien kasviproteiinien aminohappokoostumus ei ole yhtä monipuolinen kuin eläinperäisten tuotteiden. Lihaa, kalaa, maitoa ja kananmunia pidetäänkin yleisesti parhaimpina proteiinilähteinä. Tästä huolimatta kaikki välttämättömät aminohapot löytyvät myös kasvikunnasta, joskaan ei yhdestä lähteestä. Ongelman voi korjata yhdistämällä kahta eri kasviproteiinin lähdettä.
Kokeile näitä:
Raaka-aineet: HAMPPU - HÄRKÄPAPU - SOIJAPAPU
Tuotteet: Proteiinilisät - Nyhtökaura
Lue myös:
Kasviproteiineihin suhtaudutaan monesti varauksella, mikä on vähintäänkin ymmärrettävää, sillä useimpien kasviproteiinien aminohappokoostumus ei ole yhtä monipuolinen kuin eläinperäisten tuotteiden. Lihaa, kalaa, maitoa ja kananmunia pidetäänkin yleisesti parhaimpina proteiinilähteinä. Tästä huolimatta kaikki välttämättömät aminohapot löytyvät myös kasvikunnasta, joskaan ei yhdestä lähteestä. Ongelman voi korjata yhdistämällä kahta eri kasviproteiinin lähdettä.
Kokeile näitä:
Raaka-aineet: HAMPPU - HÄRKÄPAPU - SOIJAPAPU
Tuotteet: Proteiinilisät - Nyhtökaura
Lue myös:
