Kätevät proteiinilisät
Erilaiset proteiinilisät ja -jauheet ovat yksi helpoimmista keinoista lisätä kasviproteiineja ruokavalioon.
Urheilukauppojen myymät proteiinilisät ovat yleistyneet viime vuosina. Myynti- ja tuotekehityspäällikkö Jani Kauhanen Finnmaxilta kertoo, että proteiinivalmisteita ostavat nykyisin myös aivan tavalliset kuluttajat ja kuntoilijat - eivät ainoastaan aktiiviurheilijat ja kehonrakentajat.
Myös kasvipohjaisia proteiinivalmisteita on tullut markkinoille runsaasti, ja tuotteet ovat kehittyneet myös laatunsa puolesta. Niitä voikin verrata aminohappokoostumuksensa ja muiden ominaisuuksien puolesta eläinkunnan proteiinilähteisiin.
Myös kasvipohjaisia proteiinivalmisteita on tullut markkinoille runsaasti, ja tuotteet ovat kehittyneet myös laatunsa puolesta. Niitä voikin verrata aminohappokoostumuksensa ja muiden ominaisuuksien puolesta eläinkunnan proteiinilähteisiin.
KOLME SYYTÄ KÄYTTÄÄ PROTEIINILISIÄ
1. HELPPOUS
Avaa pussi ja sekoita nesteeseen. Ruokailu ei voi olla helpompaa.
2. IMEYTYVYYS
Proteiini imeytyy hyvin jauheesta.
3. HINTA
Tarjolla on todella edullisia vaihtoehtoja.
1. HELPPOUS
Avaa pussi ja sekoita nesteeseen. Ruokailu ei voi olla helpompaa.
2. IMEYTYVYYS
Proteiini imeytyy hyvin jauheesta.
3. HINTA
Tarjolla on todella edullisia vaihtoehtoja.
Soija, riisi, herne vai hamppu?
Soijapapu on yleisin proteiinilisien raaka-aine.
Kasviproteiinilisiä valmistetaan tyypillisesti neljästä eri raaka-aineesta: soijasta, riisistä, herneestä ja hampusta. Lisäksi tarjolla on sekoituksia eri proteiinilähteistä. Osa tuotteista luokitellaan niin sanottuun superfood-kategoriaan, jolloin tuotteilla luvataan olevan muitakin ominaisuuksia kuin korkea proteiinipitoisuus. Tällöin myös hinta on tyypillisesti korkeampi.
Soija on eniten myyty ja perinteisin markkinoilla ollut kasviproteiinilähde, joka on usein edullisin hinnaltaan. Riisiproteiini sopii yleensä hyvin herkkävatsaisille ja sen aminohappokoostumus on erinomainen nykyisen idätysmenetelmän ansiosta. Herneproteiinia suositellaan allergikoille ja myös sen aminohappoprofiili saa kiitosta. Hamppuproteiinissa on usein mukana omega 3 -rasvahappoja, mutta vähemmän proteiinia.
Soija on eniten myyty ja perinteisin markkinoilla ollut kasviproteiinilähde, joka on usein edullisin hinnaltaan. Riisiproteiini sopii yleensä hyvin herkkävatsaisille ja sen aminohappokoostumus on erinomainen nykyisen idätysmenetelmän ansiosta. Herneproteiinia suositellaan allergikoille ja myös sen aminohappoprofiili saa kiitosta. Hamppuproteiinissa on usein mukana omega 3 -rasvahappoja, mutta vähemmän proteiinia.
EDULLISIMMAT PROTEIINILISÄT 10 EUROA/KG
Edullisin löytämämme Suomessa myytävä proteiinilisä on Myproteinin* herneproteiini, jonka kilohinta on noin 10,40 e (2,5 kg:n pakkaus, proteiinia 75g/100g). Muita kohtuuhintaisia tuotteita ovat esimerkiksi:
SOIJA Fast Soija90, Sport Soija
HAMPPU Leader Hamppu
HERNE My Protein Pea Isolate, Reflex Nutrition pea protein
RIISI Leader Riisi+
SEKOITUKSET Myprotein Vegan Blend
KOKKAA PROTEIINILISISTÄ
Proteiinilisiä voi hyvin käyttää ruoanlaitossa ja leivonnassa, ei ainoastaan palautusjuomissa. Kokeile näitä reseptejä:
Snickers-jäätelö, Mansikka-smoothie, Proteiinipatukat, Suklainen proteiinivanukas ja Proteiinituorepuuro.
Edullisin löytämämme Suomessa myytävä proteiinilisä on Myproteinin* herneproteiini, jonka kilohinta on noin 10,40 e (2,5 kg:n pakkaus, proteiinia 75g/100g). Muita kohtuuhintaisia tuotteita ovat esimerkiksi:
SOIJA Fast Soija90, Sport Soija
HAMPPU Leader Hamppu
HERNE My Protein Pea Isolate, Reflex Nutrition pea protein
RIISI Leader Riisi+
SEKOITUKSET Myprotein Vegan Blend
KOKKAA PROTEIINILISISTÄ
Proteiinilisiä voi hyvin käyttää ruoanlaitossa ja leivonnassa, ei ainoastaan palautusjuomissa. Kokeile näitä reseptejä:
Snickers-jäätelö, Mansikka-smoothie, Proteiinipatukat, Suklainen proteiinivanukas ja Proteiinituorepuuro.
MISTÄ OSTAA KASVIPROTEIINILISIÄ?
Proteiinivalmisteita myydään nykyisin jopa pienissä ruokakaupoissa ja marketeissa.
Monipuolisimmat valikoimat löytyvät urheilu- ja luontaistuotekaupoista sekä tietysti verkkokaupoista, joista voi kokeilla esimerkiksi seuraavia: Aminopörssi, FitnessFirst, iHerb, Vegekauppa.
Myprotein on brittiläinen verkkokauppa, joka toimittaa Suomeen. Postikulut 3eur alle 50eur tilauksiin, muuten ilmainen.
Proteiinivalmisteita myydään nykyisin jopa pienissä ruokakaupoissa ja marketeissa.
Monipuolisimmat valikoimat löytyvät urheilu- ja luontaistuotekaupoista sekä tietysti verkkokaupoista, joista voi kokeilla esimerkiksi seuraavia: Aminopörssi, FitnessFirst, iHerb, Vegekauppa.
Myprotein on brittiläinen verkkokauppa, joka toimittaa Suomeen. Postikulut 3eur alle 50eur tilauksiin, muuten ilmainen.
