22.8.2016
Näin valitset parhaat kasvipohjaiset proteiinilisät
|
Proteiinilisät, patukat ja muut proteiinituotteet ovat usein lehmänmaitopohjaisia. Erityisesti hera onkin ollut tähän saakka tuttu ja tavallisin raaka-aine valmistajille.
Nykyisin vaihtoehtoisia raaka-aineita on löydetty myös kasvikunnasta, ja lukuisat uudet kasviproteiinilisät ovatkin päätyneet kuntoilijoiden ja muiden proteiininälkäisten sheikkereihin ja ruokalistoille. Runsas valikoima on tietysti hyvä asia, mutta miten löytää parhaat ja itselle sopivimmat tuotteet? |
Etenkin urheilua harrastavat käyttävät usein proteiinilisiä.
|
Pohdi näitä kysymyksiä
1. Jauhe, patukka vai juoma?
Proteiinilisiä voi käyttää eri muodoissa. Proteiinijauheet sekoitetaan nesteeseen ja nautitaan sellaisenaan, mutta niitä voi käyttää myös leivonnassa. Proteiinipatukat ja -juomat ovat helpoin tapa käyttää proteiinilisiä, sillä tuotteet voi nauttia sellaisenaan. Jos olet erityisen tarkka ravintosisällöistä, valitse jauheet. Jos et jaksa veivata sheikkeriä, käänny patukoiden ja valmiiden juomien puoleen. 2. Raaka-aine Kasvipohjaiset proteiinilisät valmistetaan yleensä soijasta, herneestä, hampusta tai riisistä. Nykyisin useimpien proteiinijauheiden ravintoarvot (esim. aminohappokoostumus) ovat riittävän hyviä , joten raaka-aineen voi valita muiden mieltymysten, esimerkiksi maun mukaan. Mikäli olet herkkävatsainen, riisiproteiini on usein paras vaihtoehto. 3. Hinta Proteiinituotteiden hinnat vaihtelevat runsaasti. Halvin vaihtoehto on soijaproteiini, jota löytyy useimmista proteiinituotteita myyvistä marketeista. Erikoiskauppojen tuotteiden hintahaitari on suuri. Mieti siis haluatko maksaa vain lisäproteiinista, jolloin pääset halvalla - vai oletko valmis investoimaan myös muihin ominaisuuksiin kuten luomuun ja harvinaisempiin raaka-aineisiin. 4. Maku Vaihtoehtoina on sekä maustamattomia että erimakuisia tuotteita, joista suosikkinsa löytää kokeilemalla. Maku paranee usein kun jauheet sekoittaa veden sijaan vaikkapa kauramaitoon. Osa tykkää supermakeista jälkiruokamaisista tuotteista, jotkut neutraalimmasta vaihtoehdosta. Onneksi jokaiselle löytyy jotakin. 5. Pelkkää proteiinia vai muutakin mukaan? Osa proteiinituotteista sisältää pelkkää proteiinia, osassa mukana on hiilihydraattia. Jälkimmäistä käytetään usein urheilusuorituksen jälkeen palautumiseen. Jos tarkoituksena on vain lisätä proteiinin määrää ruokavaliossa, voi ensimmäinen vaihtoehto olla parempi. Hamppuproteiinissa on usein mukana myös hyvälaatuista rasvaa. 6. Missä tykkäät shoppailla? Haluatko, että proteiinilisät voi hankkia ruokakaupasta vai asioitko mielellään erikoiskauppoissa tai klikkailet verkkokauppaan? Marketit ovat ottaneet runsaasti proteiinituotteita valikoimiinsa, mutta kasvipohjaisia vaihtoehtoja on usein vain muutama. Erikoiskaupoissa tarjonta on luonnollisesti laajempi ja verkkokaupoissa lähes loputon. |
FITNESS-BLOGGARIN VALINNAT
Kysyimme Hans Rohilalta, miten hän valitsee omat proteiinilisänsä ja mitkä ovat hänen suosikkituotteensa. LUE MYÖS
|
|
Etkö halua käyttää proteiinilisiä?
Selvitä millä muulla tavoin voit lisätä kasviproteiinia ruokavalioosi. |